香港出版社十大排名第一（你不必保持情绪稳定 | 10月每日书）

文 | 10月情绪不一班班主任Jasmine“能够把自己所经历的情绪和感受，原原本本地写下来，就已是接纳而能够接纳自己，你就已经比你自己想象的还要强大了”写在开头的话，有人可能不信，但我还是想说，这可能是真的。

这是我连续四个月参加三明治的写作项目，每天在通勤的地铁上写作超过1000字，边写边抹眼泪，写下四个5000字以上的故事后，得到的一个领悟这个过程也许会很神奇一开始，你也不知道自己要写什么，只是有一些抱怨堵在心里，有一些心累不知道该和谁去说。

但慢慢地，当你开始敲打键盘的时候，心里的那些话就像跳舞一样从你的指尖蹦出来你可以不必在意它是否符合你心里被社会内置的逻辑，也不必在乎它是否顾及到除你之外任何人的感受你只是在写你自己，也许是一个你从未发现的自己。

在这个过程中，你也许会被自己的情绪吓到，但没关系，无论这个情绪是怎么样的，都好，因为它就是最真实的你自己也许你会为自己的情绪、想法和行为感到羞愧和自责但写作的过程就是一个理解的过程，你会发现，那些你改不掉的坏习惯、你怎么样都提升不了的性格弱点，也许是来保护你的，只是现在的你不太需要这样的保护了。

去经历这个写作的过程，你也不用太担心和纠结因为在这个写作的环境中，没有人会去评判你而那些你还没准备好写下来的部分，那就让它在你心中酝酿得更久一些这也许就是接纳自我的过程整个过程你不必保持情绪稳定，想发疯、发癫，放弃内心世界那些紧绷的自我要求，都可以。

只要你好10月每日书首次开设“情绪不一班”主题班，在每日的写作中，希望大家观察、记录自己的情绪就像《头脑特工队》里的五种情绪小人，你脑中的情绪每天在做什么？试着用文字与你的情绪对话吧我们为大家提供了一些关于情绪的写作话题，如果不知道写什么，可以参考这些题目——。

情绪色彩：你今天的心情是什么颜色？食物情绪：吃东西时的感受是什么？理解情绪：你最近在自己的情绪中读到了什么？它在告诉你一些什么呢？与焦虑共处：给自己写一封安慰信感激之心：写下今天让你感激的三件事面对失败：

如果你正在经历挫败，你是发生了什么吗？在这件事情中，有令你感到庆幸的细节吗？你有获得新的经验吗？与愤怒共舞：你感到愤怒吗，如何表达的？自我怀疑的声音：如何与它和平共处？停止内耗：如果你感觉到心累、内耗，那么此刻你的内心有哪些让你感到焦虑的想法呢？把它写下来吧，问问自己“可能发生的最坏情况是什么”，再把目光专注在那些自己能控制的事情上

身体与情绪的连接：你的身体在告诉你什么？面对失望：在生活中，你对什么样的情况感到失望？失望背后隐藏了你什么样的愿望呢？觉察需求：今天你体会到的一个积极情绪是什么？你感受到这样的情绪可能是因为你有一个什么样的需求和愿望呢？

成就清单：在你的生活中，你的成就有哪些？你又是如何做到的呢？体验愉悦：当你“动起来”时，你会有什么积极的感受呢？关怀与安抚：你可以通过做哪些事情，创造让自己感到愉悦的体验？●什么是每日书●每日书是三明治发起的社群写作活动，每月一期，自2016年一直持续至今。

这是一个激励每日写作，以写作结识朋友的自助式、半公开写作社区。不同身份、不同背景的人在这里用文字记录生活，进行个人表达和积少成多的创作，看见彼此，感受写作带来的治愈力量。向右滑动了解每日书活动规则

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「每日书里有哪些好玩的写作活动？」为了激发大家的创作灵感，体验写作的乐趣，促进社群内的写作者们互动交流，每日书社群里还有许多的特别的活动每日问答：通过不同写作者回答值日问题，获取新鲜信息，增进彼此了解每日书日签：

由班主任和三明治编辑打捞当月每日书里的精彩文字，与大家分享每日书穿越站：当月所有班级作者都能进入的页面，每月举办不同的写作活动，在这里能遇见更多有趣的人，是每日书的小广场月中同题共写：每月15号将会进行同题写作活动，围绕同一个题目在同一个页面上创作

每日书加油站：月中线上直播活动，与各个班级的作者们一起讨论有趣的话题，为接下来的写作加油！「“双开”特别优惠」如果你纠结于该报哪一个班，被不止一个班级吸引，如果你觉得一个班每天300字so easy，就算双倍、三倍都能驾驭，欢迎你来挑战“双开”。