减轻内耗（有关内耗的书）

不知你是否有过这样的体验：跟别人聊天时，对方没能及时回复，自己就开始胡思乱想；看到同事背着自己说悄悄话时，总觉得他们是在议论自己；工作时，领导的一个眼神，心里就开始反复咀嚼……内耗的根源便是如此，自我斗争，把人生拖入困境。

微博话题“停止内耗的9个建议”，被浏览了高达6.5亿次，很多人试图想从网络上找出一条解脱之道。但答案不在外界，而在自己。能让自己从内耗泥潭中逃离的，只有不断强大自己。

一，读书周国平曾说：“对现代人来说，读书是治愈心疾最好的药”在这个焦虑、压抑蔓延的时代，借助书籍，我们可以及时调整情绪，恢复身心健康全球著名企业顾问泰·洛佩兹分享过一段亲身经历曾有一段时间，他陷入了职业低谷，处处碰壁，事事违愿，对未来充满了迷茫。

无助的他便给祖父写了一封信，希望他能告诉自己接下来的路该如何走左等右盼，四天后终于等来了回信当他兴奋地打开包裹却发现，只有厚厚一摞书和一张纸片，上面写着：亲爱的，对不起，我不能帮到你，或许这些书里有你想要的答案。

泰·洛佩兹失望无比，百无聊赖的他偶尔翻开了书那些心理方面的书竟让他浮躁的心逐渐沉静了下来，那些经济方面的书也让他慢慢找到了新的思路与灵感日复一日，依靠书籍的力量，他不仅走出了内耗，还一跃成为了众多企业争相聘请的顾问。

看到过这样一句话：无论是驱赶迷茫，还是调整状态，读书都是最实用的方法浩如烟海的书籍中，总是饱含治愈人心的力量人这一生，没有谁会一直顺心如意的身处低谷时，与其怨天尤人，陷入内耗的泥潭，不如在阅读中寻求力量。

用文字填补心灵的空洞，斩断忧思的滋生。当你的心灵得到滋养，精神世界变得丰盈，内耗自然也就不治而愈了。

二，运动《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多29%​通过运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药所以，当你感到伤心难过时，不妨去户外跑跑步，让大自然的清新赶走悲伤；。

感到受挫失意时，不妨打一场羽毛球，专心享受对决的激情；感到烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中享受平静与安宁运动，能治愈一切内耗；锻炼，能甩掉所有烦恼这世上，没有什么是一场运动不能驱离的，如果有，那就两场、N场。

赶紧动起来吧！只要你愿意，你就可以持续分泌“快乐素”，赶走内耗，治愈身体和灵魂。

三，赚钱王尔德说：“在我年轻的时候，曾经以为金钱是世界上最重要的东西，现在我老了，才发现确实如此”人到了一定年纪就会发现，生活中大部分的忧虑，都和钱有关柴米油盐，人情往来，父母孩子，房贷车贷，样样都需要钱去维护。

如果你兜里没钱，生活就只是一种生存，只有一地鸡毛任何时候，卡里有充足的余额，你才能稳住心态，不被现实击碎很认同这句话：钱，就是熨斗能熨平你脸上的愁容，也能熨平你内心的褶皱所有的焦虑不安、痛苦无助，都能在赚钱中得到缓解。

所以，从今天起，置顶自己的赚钱能力把矫情的时间，放在做好工作上，把抱怨的精力，用在提升自我价值上经营好自己，把自己打造成吸金体质当你赚到钱了，内耗自然也就消失了人，终其一生，不过是在痛苦与磨难中，修得更好的自己。

在接下来的日子里，静下心来读书，迈开腿去运动，戒掉矫情去赚钱。停止内耗，向上生长，一步步走向理想的生活。