地球的第五层叫什么（地球的五层大气层）

你是不是也有过这样的经历：一整天好像啥正事儿都没干，却感觉身心俱疲，仿佛身体里有个小恶魔，不停地拉扯着你，让你陷入无尽的纠结与焦虑之中？没错，这就是内耗在作祟很多人都知道运动能释放压力，读书能开阔心境，可你知道吗，停止内耗，还有个更厉害的 “秘密武器” 。

咱们先来说说啥是内耗简单来讲，内耗就是自己跟自己打架心里头两个小人儿，一个说要往前冲，另一个却拼命往后拽就好比你打算今天开始减肥，刚放下碗筷，脑海里就响起另一个声音：“哎呀，就吃这一回，明天再减也来得及。

” 结果呢，减肥计划还没开始就夭折了，还让自己陷入深深的自责内耗产生的原因有很多有的人对自己要求特别高，就像给自己定了个遥不可及的目标，每次达不到就特别挫败比如，一个职场新人，刚入职就想着一年内要成为公司的 top 1，每天都逼着自己加班加点，一旦工作上有点小失误，就觉得自己不行，陷入自我否定。

还有些人太在意别人的看法，别人随口一句话，就能在心里反复琢磨好久有个朋友，穿了件新衣服去上班，同事开玩笑说一句 “这衣服不太适合你吧”，她就能一整天都不开心，不断怀疑自己的审美那这个能打败内耗的 “秘密武器” 是什么呢？其实啊，就是 “接纳自己”。

别小瞧这四个字，做起来可不容易接纳自己，意味着要接受自己的不完美，接受自己的所有情绪，无论是好的还是坏的就拿我自己来说吧，以前我特别害怕在公众场合发言，一想到要站在台上面对那么多人讲话，心就砰砰直跳，紧张得不行。

每次有这样的机会，我总是找各种借口推脱，心里又特别懊恼自己的胆小后来，我试着去接纳这个胆小的自己我告诉自己：“我就是会紧张，这很正常，很多人都会这样” 当我不再抗拒这种情绪，而是平静地面对它时，神奇的事情发生了。

我发现自己能够更从容地去准备发言内容，慢慢地，紧张感也减轻了不少再比如，有个同学一直想创业，可又担心失败了被人笑话他在纠结中浪费了大量时间和精力，内心十分痛苦后来，他接受了失败的可能性，对自己说：“就算失败了，那也是一次宝贵的经历。

” 于是，他勇敢地迈出了第一步，虽然过程中遇到了不少困难，但他不再内耗，整个人都充满了干劲当我们接纳自己的时候，就像是给内心的小恶魔喂了一颗 “定心丸”，它不再折腾，我们也能从无尽的纠结中解脱出来运动和读书固然重要，但如果不能从内心深处接纳自己，内耗还是会如影随形。

只有当我们真正爱自己，接受自己的全部，才能拥有对抗内耗的强大力量所以啊，朋友们，别再和自己过不去啦从现在开始，试着接纳那个不完美的自己，你会发现，生活其实可以轻松很多如果你觉得这篇文章对你有帮助，就请动动你发财的小手点个赞、关注一下吧，祝愿点赞关注的朋友都能财运亨通，生活顺心如意！。